Хатха-йога
Основа большинства современных практик йоги. Сочетает работу с телом, дыханием и вниманием. Может быть спокойной или активной, мягкой или более интенсивной. Всё зависит от задачи занятия и преподавателя.
Именно на основе хатха-йоги в SYSTOLA проходят многие практики.
Виньяса
Разновидность хатха-йоги с плавными и динамичными переходами между асанами в ритме дыхания. Движения соединяются в непрерывный поток, сохраняя внимание к дыханию и ощущениям.
Инь-йога
Модификация хатха-йоги, отличается длительным удержанием положений и спокойным темпом. Подходит для глубокого расслабления и мягкой работы с телом. Когда нет сил на активную практику, но есть желание попрактиковать.
Йога Айенгара
Разновидность хатха-йоги с акцентом на точность выполнения асан и внимание к деталям. Часто используются дополнительные опоры и пропсы (блоки, ремни, стулья, стены)
Йога 23
Структурированная система практики на основе хатха-йоги с чётким ритмом, последовательностью и вниманием к дыханию. Активная, глубокая работа с телом. Статическое удержание положений (асан) укрепляет и прокачивает всё тело.
FYSM
Современный авторский метод на базе хатха-йоги, объединяющий работу с силой, мобильностью, координацией и вниманием к качеству движения. Состоит из чётких алгоритмов, сочетая статику и динамику. Хорошая альтернатива залу.
Кундалини-йога
Практика, в которой могут сочетаться движение, дыхание, медитация и мантры. В этой традиции уделяется внимание к энергетическим каналам тела.
Кундалини-медитация
Практика, направленная на пробуждение энергии и ее плавный подъем. Сочетает в себе динамические движения, дыхательные техники, пение мантр и медитативную концентрацию.
Пранаяма
Дыхательные техники для работы с вниманием и состоянием. Соединяет физическое тело и ум, помогая снимать стресс, улучшать концентрацию, насыщать организм кислородом, очищать энергетические каналы.
Медитация
Практика внимания, присутствия и внутреннего наблюдения. Помогает справиться со стрессом и переключить внимание с повседневных забот на наблюдение за моментом здесь и сейчас.
Face yoga
Комплекс упражнений и массажных техник, направленных на расслабление перенапряженных и тонизирование ослабленных мышц лица, шеи и плеч. Предотвращает преждевременное старение.
Танцевальная йога
Модификация хатха-йоги объединяющая асаны, ритм и свободное движение в танец. Помогает избавиться от эмоциональных зажимов через свободное движение.
Мягкая хатха-йога
Бережная практика с размеренным темпом, более длительным удержанием асан и вниманием к дыханию. Плавные движения, бережные скрутки и наклоны.
Бодрящая хатха-йога
Активная практика для начала дня и прилива энергии. Динамичные асаны, переходы и работа с балансами. Ускоряет кровообращение и дает мощный заряд энергии без кофеина.
Вечерняя хатха
Бережная, медленная, спокойная практика для завершения дня. Акцент на вытяжении мышц, снятии напряжения в тазобедренных суставах, ногах, пояснице, области лопаток. Много асан в положениях сидя и лёжа.
Хатха для здоровой спины
Практика с акцентом на комфортное движение, осанку и подвижность всего тела. Укрепляет мышцы спины, корпуса и ног. Убирает зажатость в области лопаток, плеч и шеи. Не является лечебной программой и не заменяет консультацию врача.
Кайфовая хатха-йога
Балансовая практика под счет. Начинается с дыхательной настройки и плавного пробуждения тела. Состоит из серии асан на силу, гибкость и мобильность. Статика и динамика, расслабление и напряжение. Завершается глубоким расслаблением в положении лёжа (шавасана).
